В силу тех или иных обстоятельств, иногда складывается все так, что человеку приходится работать в ночное время: кто-то выбирает подобный режим трудового дня по собственному желанию, кого-то же вынуждают обстоятельства.

Но, так или иначе, даже для полностью убежденных сов, такой распорядок дня в результате может отразиться серьезными неприятностями, как по части здоровья, так и по части личной жизни. К сожалению, наш мир устроен таким образом, что процессы в нем не останавливаются ни на минуту, а потому есть такие профессии, которые обязаны в каждое мгновение дня и ночи находиться на рабочем месте.

Сюда относятся медики, работники спасательных служб, полиция, охранники, дальнобойщики, а также многие другие профессии. Естественно, в большинстве подобных структур работа введется посменно, однако, не всегда и не везде.

По поводу ночной работы, да и вообще, активного бодрствования в ночное время суток, уже достаточно длительный период времени не утихает множество споров. Вредно это или нет? А если и вредно, то насколько?

Чем вообще чревата работа в то время, когда человеческий организм привык полностью погружаться в сладкую сонную негу? Давайте попробуем разобраться в этом вопросе, ведь для многих людей он остается актуальным чуть ли не на протяжении всей жизни.

Наверняка, многим известно, что человеческий организм – это сложный механизм, который за миллионы лет привык работать по определенной схеме биоритмов, и даже десятилетия работы в ночную смену не смогут перестроить его таким образом, чтобы для него она воспринималась вполне спокойным образом.

Это говорит о том, что бодрствование в ночное время – неестественно для человека, а, значит, способно негативно сказываться на его здоровье, как моральном, так и физическом.

Почему люди соглашаются работать в ночное время?

Ни для кого не секрет, что ночной труд привлекателен высокой оплатой труда, а для тех же студентов, которые в дневное время обязаны грызть гранит науки, ночь – это единственная возможность разжиться какими-то дополнительными средствами.

Есть и такие люди, которые убеждены, что вся их активность приходится именно на ночные часы: днем они себя чувствуют вяло, рано вставать практически не способны, а вот ночью полны сил и активности. Таких, конечно, немного, и это, своего рода, уникальные личности, которые действительно, без малейшего вреда для собственного здоровья, способны обменять дневной труд на ночной.

К преимуществам такого графика относят и тот факт, что человек в дневное время полностью предоставлен себе и свой семье, он может любоваться световым днем, ходить по магазинам и другим учреждениям, в то время как большинство других привязано к пыльному офисному креслу.

Так-то оно так, правда, высыпаться ведь когда-то тоже приходиться, обычно это так же случается днем, что бывает весьма сложно, когда вокруг напрягает дневной шум и во всю светит солнце.

Кто-то, работая в ночные смены, избегает надоедливого начальника, а кто-то убегает от семейных конфликтов (вечером, когда вся себя собирается в доме, полуночнику уже пора бежать на работу) и так далее. Какой бы из вариантов не повлиял на подобное решение, вывод для всех остается один – ночная работа чревато сказывается на здоровье.

В чем опасность?

И все-таки, конкретно, чем опасна работа в ночное время суток? Ученые уже давно пришли к выводу, что человек, нарушая естественный ритм собственной жизни, в первую очередь, подвергает опасности работу сердца и всей сосудистой системы.

Если каждый день или даже через день идти наперекор природе и биоритмам, то человек автоматически повышает риск развития различных сердечных заболеваний, не говоря уже о повышенной раздражительности, нервозности и периодических депрессиях.

Также специалисты утверждают, что работа в ночное время на протяжении нескольких лет, а то и десятилетий, может быть сопоставима с серьезными зависимостями, например, курением или алкоголем.

Помимо этого доказано, что бодрствование в ночные часы изменяет выработку лептина, гормона сытости, а также инсулина, что, в результате, приводит к повышенному аппетиту в ночные часы. Люди, работающие ночью, частенько устраивают себе плотные перекусы, даже не задумываясь над тем, что в это время процессы метаболизма сильно замедлены, а, значит, риск набрать лишний вес возрастает в несколько раз.

Ночные смены могут провоцировать повышения уровня сахара в крови и артериального давления, что может привести к первой стадии диабета.

Ко всему прочему, результаты последних исследований доказали, что работа по ночам повышает риск развития онкологических заболеваний на целых 40%, в особенности рак груди или прямой кишки у женщин, а также рак простаты у мужчин. Не правда ли, весьма неприятный список, который вовсе не оправдан дополнительным заработком, который можно получить от ночных смен?

В чем еще опасности работы по ночным сменам?

Главный минус таких работников – это рассеянность внимания, в это время люди совершают больше ошибок и недочетов, чем в дневное время, и это легко доказывает статистика: врачи чаще принимают неверные решения именно по ночам, водители попадают в аварии, а работники на производственных предприятиях именно ночью, в большей степени, рискуют заработать производственную травму.

У людей, которые годами работают в подобном режиме, существенно портится характер: они становятся склонными к ворчанию, появляется резкая раздражительность и даже агрессивность, все больше накапливается состояние усталости.

В семьях, где графики родителей и детей не совпадают (дети приходят со школы, а родители уходят в ночь на работу) могут возникать проблемы общения, а, как результат, трудности в воспитании и понимании друг друга.

Несколько важных правил

Все это, конечно, понятно, что делать, если выхода нет и приходиться работать именно ночью? В таком случае, вы должны обеспечить себе полноценный отдых днем: спите не менее 7-8 часов, желательно, 5-6 часов в первой половине дня и 1-2 перед работой, так вы себя будете чувствовать бодрее на рабочем месте.

Не забывайте о правилах питания: исключайте по ночам жирную и тяжелую пищу, отдавайте предпочтения легким перекусам: овощи, фрукты, фреш и так далее.

Не перебарщивайте с энергетиками и кофеином, если сильно хочется спать, то лучше съесть фрукт или выпить сока – они обеспечат вас и приливом энергии на небольшой срок.

Вопрос дня: вредно ли работать?

«Тот, кто в течение дня активен как пчела, силен как бык, вкалывает как лошадь и приходит вечером домой уставшим как собака, должен проконсультироваться с ветеринаром.
Ибо есть большая вероятность, что он осел». (Народная мудрость)

Учёные Финского института охраны труда на вопрос «Вредно ли работать ?» по истечении многолетних исследований ответили однозначно: работать вредно . Причём как для физического, так и психологического здоровья.
Правда, испанские «доценты с кандидатами» делают существенную оговорку: работать вредно , если работа нелюбимая.

Так повелось: суетимся, торопимся, нервничаем, что не успеем…
Поизучавши поплохевшую статистику, медики ныне настоятельно рекомендуют однажды остановиться, отдышаться, оглянуться назад, осмотреться по сторонам и трезво и честно проанализировать: а что ж такого мы наворотили в этом «белкином колесе»?!
И стоило ли это такого промежуточного итога, когда в зеркало на себя глянуть страшно?!
Кумулятивный эффект это называется…

«Надо работать не много, а головой», — говаривал незабвенный Стив Джобс.
И то правда, «голова дана человеку не для того, чтобы работать, а для того, чтобы не работать».

Стандартная норма рабочего времени в ЕС ныне равна сорока часам в неделю. Знаю, что в Канаде, например, практикуют long weekend – три выходных чуть не раз в месяц.
Чего так?!

Во многих культурах наследственной слывёт аксиома «много работать». А вредно ли работать – не моги и думать, крамола…
Делай, мол, карьеру и ты в шоколаде… Не факт. Теперь уже и врачи вынуждены зачастую остужать трудогольный раж.
Не считая общеизвестного износа и профзаболеваний, курят и пьют часто, чтобы расслабиться после работы. Так вредно ли работать ?!

Вредно ли работать – вопрос не риторический…

Работа может занять часы, дни, годы, а то и всю жизнь. Есть исследования, чтобы стать профи в каком-либо ремесле, ему надо посвятить десять тысяч часов, то есть по три часа в день на протяжении десяти лет.
При всём при том, работа – это всего лишь часть жизни, и попробуйте меня убедить, что самая важная…

Биографы Резерфорда приводят такую быль…
Однажды Резерфорд зашел поздно вечером в свою лабораторию и увидел там, несмотря на неурочный час, одного из своих подававших надежды сотрудников.

«Что вы делаете здесь так поздно?» - удивился ученый.
«Работаю», - ответил тот.
«Что же вы, в таком случае, делали днем?»
«Разумеется, работал».
«А утром? Неужели и утром вы тоже работали?»
«И утром тоже».
«Позвольте, - неподдельно изумился Резерфорд, - а когда же вы думаете?» - и перестал возлагать на этого сотрудника особые надежды.

Если работа на первом плане, значит здоровье, семья, дети, удовольствия и прочие радости жизни на втором-пятом-десятом… Но работа – вампир, а упомянутые радости жизни – доноры. Так вредно ли работать ?

Уверяют, что работа сделала из обезьяны человека… Пока что версия. Легче доказать, что работа сделала из обезьяны усталую и больную обезьяну…

Согласитесь, «фраза «За работу!» больше всего радует, когда она тост!»

Будьте здоровы!

Замечания принимаются. Комментарии приветствуются. Дополнения поощряются.

По задумке природы, человек – существо социальное. Как и любому социальному существу, ему необходимо окружение, или попросту общество. Одиночество влечет за собой депрессию, которая может перерасти в тяжелое психическое расстройство.

Как известно, большая часть жизни очень многих людей проходит на работе. И часто рабочие отношения переходят в дружеские, а иногда даже перерастают во что-то большее. Но суть от этого не меняется: человек подыскивает себе окружение везде, где он проводит свое время.

Модным веянием современности стала , та, которая не требует посещения офиса, равно как и личного взаимодействия с руководством и коллегами. Вся деятельность осуществляется только через интернет.

Казалось бы, вот она – свобода! И действительно, отсутствие тотального контроля со стороны начальства может окрылить. Но ненадолго. А всё из-за того, что многие люди даже не подозревают о тех опасностях, которые таит в себе удаленная работа.

Опасность первая: синдром студента

Практически все удаленные работники сталкиваются с манерой постоянно откладывать момент начала выполнения заказа или «студенческим синдромом». И даже если на работу отводится достаточно времени, работник всё равно предпочитает оттягивать выполнение.

С одной стороны, логики никакой, ведь чем раньше будет завершен проект, тем быстрее он конвертируется в деньги. Но с другой – человеку ведь потребуется напрягаться, думать, решать и предпринимать что-либо, то есть подавлять в себе состояние некой расслабленности. С этим явлением нужно бороться любыми способами, иначе вскоре придется оставить саму идею работы на дому.

Опасность вторая: подмена задач

Проекты могут быть как срочными, так и несрочными. А бывают и сверхсрочными. Так почему же сначала выполняются те, которые, если говорить простым языком, могут и подождать? Согласно одному мудрому высказыванию, решать проблемы нужно по мере их поступления.

В случае с удаленной работой можно сказать и так: заказы необходимо выполнять в соотношении их со срочностью, сложностью и важностью. Если применить этот прием на практике, то со временем можно значительно повысить продуктивность работы.

Опасность третья: тотальная нехватка времени

В понимании каждого человека слово «свобода» ассоциируется с разными вещами. Но если привести их к единому знаменателю, то окажется, что в 95% случаях в него вкладывается только время, которое ничем не занято. И на «вольные хлеба» уходят именно за ним. Но на деле получается, что у работника на дому вообще не остается времени, кроме как на поиск заказов и их выполнение.

Не самая заманчивая перспектива, не правда ли? И это прямое следствие нерациональной организации своего рабочего дня. Поэтому первым шагом на пути к той самой свободе должно стать изучение основ тайм-менеджмента.

Опасность четвертая: нерегулярный отдых и постоянное переутомление

Собственно, причин возникновения этой опасности может быть великое множество, однако большинство из них сводится к следующему:

  • Нерациональное планирование режима труда и отдыха;
  • Пребывание в постоянном напряжении, особенно если в работе нет проектов совсем или же их слишком много;
  • Отсутствие регулярных физических нагрузок.

Решить проблему переутомления и повысить производительность труда можно только одним способом: грамотно планировать свое время. В нем должно быть и место работе, и место отдыху, во время которого лучше всего вообще сменить род занятий.

Например, если работник на дому выполняет заказы только за компьютером, то болтовня в социальных сетях – не лучший вариант для восстановления сил. А вот прогулка или посещение тренажерного зала – самые оптимальные формы отдыха.

Опасность пятая: игра в одни ворота или страх перед действием

Хорошо, если у фрилансера есть альтернативный источник дохода, тогда он может смело устанавливать свои правила игры с заказчиками, не боясь не добрать определенной суммы. Но если деньги, получаемые таким образом, является единственным заработком, то иногда страх потери оказывается сильнее заманчивых перспектив в отношении доходности.

Так уж устроена матушка-природа. И очень часто следствием этого является то, что люди так и продолжают на протяжении нескольких лет трудиться в буквальном смысле за копейки, добиваясь мизерных результатов исключительно за счет количества выполненных заказов.

Но разве об этом мечтают все работники на дому в интернете при выборе этого пути? Нет, конечно! Но, столкнувшись с реальностью, они предпочли крепко сжать синицу в руке, и тем самым запереть себя в клетку. Можно ли вырваться из таких оков? Можно. Но только с помощью активных действий. Капля, как известно, пробивает камень не силой удара, а частотой падения.

Работа на дому, с одной стороны, позволяет выбраться из офисных джунглей и обрести вожделенную свободу, но с другой – может превратить всю жизнь в тюрьму.

С многочисленными опасностями, которые являются неизменным атрибутами удаленной деятельности, сталкивается на своем пути каждый работник на дому, однако далеко не каждый находит в себе силы не только бороться с ними, но и побеждать в этой борьбе. В конечном счете, быть в числе победителей или побежденных – личный выбор каждого человека.

Все профессии важны, все профессии… вредны! Нет, ну а как иначе?! На работе нам приходится проводить большую часть своей жизни, в результате чего она отбирает у нас молодость и вообще лучшие годы. Но если время уходит по нашему личному распоряжению, то отдавать работе здоровье, еще никто не подписывался. А ведь именно так и происходит. Будь то многочасовое сидение за компьютером, постоянное перемещение по городу на ногах, сидение в водительском кресле или постоянное поднимание тяжестей. Практически любая работа непоправимо бьет по здоровью …

Так что, да, если вы хотите оставаться всю жизнь красивым и здоровым, сделайте правильный выбор – перестаньте работать… ну, или хотя бы не занимайтесь тем трудом, который наиболее опасен и вреден для вашего здоровья. Чтоб вы понимали, о чем идет речь, Карьерист.ру изучил данные исследования Американской медицинской ассоциации, на основе которых Аналитический центр составил рейтинг наиболее вредных для здоровья профессий. Учтите все нижеизложенное и подумайте: возможно, пришло время задуматься о смене профиля?

Бухгалтер и другие офисные работники

Едва ли ваша спина скажет вам спасибо за 9 часов сидячей работы в душном офисе. По статистике, около 40 % офисных работников страдают от болей в спине . Не спасает даже регулярная зарядка – колоссальные нагрузки на шейный и поясничный отдел позвоночника невозможно компенсировать практически ничем. Все усугубляется, если ваше рабочее место не оборудовано удобной офисной мебелью – боли и ожирение в таком случае вам гарантированы.

Впрочем, несколько компенсировать утрату здоровья все же помогут регулярные физические нагрузки. Нет, это не работа на даче по выходным, а стабильные занятия в спортзале. Заодно и фигуру в порядок приведете. И да, специалисты АМА советуют почаще гулять на свежем воздухе.

Повара и другие работники общепита

В советские времена работа повара в столовой считалась весьма хлебной – редкий работник общепита уходил домой без нескольких сумок, набитых продуктами. Сегодня, собственно, ничего не изменилось. Как результат – 75% работников данной сферы страдают ожирением из-за постоянного переедания . Стрессов у них на работе, конечно, поменьше, чем у других представителей данного списка, однако позавидовать им по этому поводу сложно. Им постоянно приходится стоять на ногах в условиях повышенных температур, что также неблагоприятно отражается на здоровье. Повышенное артериальное давление, постоянные боли в спине, сердечные проблемы – это лишь часть того, с чем приходится сталкиваться поварам.

Продавцы

Продавцы и прочие работники торговли – это очередное направление, представители которого традиционно страдают повышенным уровнем холестерина, ожирением и проблемами с сердцем. Неблагодарные покупатели, стоячая работа, ежедневное хамство, стрессы – все это негативно отражается на здоровье продавцов.

Плюс, весьма низкая зарплата, за счет которой невозможно компенсировать все профессиональные утраты и позволить себе нормально питаться. Проблемы со здоровьем, вызванные такой работой, налицо, поэтому далеко не все сегодня готовы выбрать эту ранее почитаемую профессию.

Работники медицины

Медики, безусловно, ведут куда более подвижный образ жизни, чем офисные работники, что, однако, не делает влияние их работы на здоровье менее существенным. Так, традиционно плохой режим питания, серьезный перебор гормонов стресса, вызванный постоянными ночными сменами, множеством пациентов и их проблемами со здоровьем, оставляют неизгладимый отпечаток на здоровье врачей, фельдшеров и медицинских сестер. Это, в частности, выражается в повышенном риске возникновения и развития диабета, распространении среди них кишечных колитов и проблем с сердцем, например, инфарктов .

Полицейские

Работа правоохранителей традиционно связана с серьезными стрессами, вызванными как спецификой работы, ненормированным режимом труда, так и контингентом, с которым приходится общаться. Помимо серьезной угрозы получить из-за стрессов инфаркт, каждый третий сотрудник правоохранительных органов страдает повышенным артериальным давлением и высоким уровнем холестерина, который, естественно, не оказывает совершенно никакого благоприятного влияния на их организмы.

Плюс, объективные угрозы для жизни и здоровья, вызванные самой работой – огромное количество полицейских ежегодно получает травмы и даже расстается с жизнью при поимке преступников.

Водители

Работа за рулем еще никому пользы не приносила. У водителей имеется постоянный риск попасть в ДТП, что требует от них постоянной внимательности, поскольку часто они отвечают еще и за пассажиров, а это вызывает у них постоянную напряженность. Как итог, переутомляемость и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Но это не единственная проблема. Дело в том, что работа за рулем чревата застоем крови в малом тазу. А это, как известно, является причиной возникновения таких неприятных болезней, как геморрой и простатит. Плюс, постоянно приходится дышать выхлопными газами – организму они точно не понравятся.

Пожарные

Риск получить ожог или травму – отнюдь не самое страшное, что ждет отечественных пожарных. Дело в том, что большинство из них не заканчивает жизнь от старости и не погибает в огне – их обычно сражает инфаркт . Всему виной постоянные стрессы, напряженность, работа в нестандартном, ненормированном режим и постоянная боеготовность.

Фактически пожарным вообще трудно когда-либо расслабиться, ведь в любой момент может возникнуть необходимость ехать на вызов! В дополнение к этому постоянные недосыпы, неправильное питание, участие в физически тяжелых мероприятиях. Немудрено, что инфаркты преследуют пожарных…

Шахтеры, металлурги и другие рабочие профессии

Трудно вообще представить, чтоб подобного рода профессии вообще могли приносить пользу для здоровья. Тяжелый физический труд говорит сам за себя. Но проблемы, например, со спиной, это лишь мелочи, по сравнению с тем, чем для трудяг чревата работа на металлургических заводах или шахтах. Крупные отечественные промышленные предприятия буквально отравляют своих работников, заставляя их дышать коксохимическими и агломератными выбросами и канцерогенами. Уже неоднократно доказано, что работники металлургических заводов в разы больше подвержены риску развития раковых опухолей и болезней сердечно-сосудистой системы. Похожая ситуация и с шахтерами, которым приходится дышать угольной пылью. Не зря все эти профессии отнесены к классу самых вредных и опасных на уровне законодательства.

убить тебя!

Каждый день с утра ты бежишь на работу. Не важно, любимая она или нет, но эта сидячая работа тебя устраивает, а в день, когда дают зарплату, она тебе даже нравится. У тебя есть стол, стул, компьютер и ты творишь «полезность» восемь часов пять дней в неделю.

Тебе повезло, ты не такой как все

Ты работаешь в офисе…

Сергей Шнуров, лидер группировки «Ленинград»

Ты не грузчик, не шахтер и даже не монтажник-высотник, а простой офисный работник. В твоей работе все размерено и предсказуемо. Ты думаешь, что офисная работа — самая безопасная для здоровья, а единственная угроза — это степлер, да и в том скобы давно закончились.

Но так ли это? Действительно ли офисная работа настолько безопасна?

Оказывается, нет.

Чем опасна сидячая работа?

Спокойная сидячая работа в уютном офисе наносит нашему организму вред даже больше, чем тяжелый физический труд. Такая работа опасна тем, что вредит медленно. Это не высотные работы, в которых присутствует высокий шанс упасть с большой высоты. Это медленный убийца, который незаметно день за днём убивает человека.

Ознакомьтесь со списком самых распространённых заболеваний, которые вызывает сидячая работа:

Остеохондроз. Это основное заболевание, так как провоцирует многие другие. Оно возникает из-за того, что позвоночник долгое время находится в одной позе и в него не поступает достаточное количество необходимых веществ. Это серьезная нагрузка на позвоночник, из-за которой боль возникает не только в спине, но и других частях тела.

Грыжа межпозвоночного диска. Возникает из-за того, что позвоночник смещается из-за длительного давления. Если этому процессу сопутствует компрессионное давление, то это чревато многими заболеваниями.

Сутулость. Как правило, человек во время сидячей работы склоняется немного вперед, или у него наклонена голова. Именно такие позы провоцируют сутулость. Она же в свою очередь делает суставы и мышцы слабыми и вялыми. Из-за этого появляются головные боли, боль в шее, а также проблемы с пищеварением, ведь меняется осанка человека и внутренние органы тоже испытывают давление.

Лишний вес. С каждым годом человек поправляется все больше и больше, из-за того что мало двигается на рабочем месте. Но это еще не все. Как правило, офисные работники очень загружены и у некоторых даже нет полноценного обеденного перерыва. И вместо того, чтобы нормально обедать, они перекусывают, когда есть возможность. В результате этого нарушается обмен веществ, а значит и вся работа организма. Это тоже способствует образованию лишних килограммов.